202 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10

Ăn bánh mì có tăng cân không? – Sợ mập thì không nên ăn nhiều

Ăn bánh mì có thể tăng cân nếu ăn nhiều

Hỏi: Ăn bánh mì có tăng cần không: Trả lời là có nếu ăn nhiều và không đúng cách

Ăn bánh mì có tăng cân không là thắc mắc gây tranh cãi với hai luồng ý kiến trái chiều. Dưới đây là thông tin giải đáp thắc mắc ăn bánh mì có tăng cân không, có thể dùng bánh mì để giảm cân không và cách sử dụng bánh mì có lợi cho sức khoẻ nhất.

Ăn bánh mì có tăng cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn bánh mì hoàn toàn không tăng cân nếu sử dụng khoa học, đúng cách. Tinh bột có trong bánh mì thường được chế biến từ hạt lúa mì nguyên cám nên có tác dụng rất hiệu quả trong việc kiềm chế cảm giác đói bụng, kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bánh mì cung cấp lượng tinh bột lớn dẫn đến tăng cân nếu không kiểm soát
Bánh mì cung cấp lượng tinh bột lớn dẫn đến tăng cân nếu không kiểm soát

Lượng carbohydrate có trong bánh mì cũng được chứng minh là tác nhân duy trì cân nặng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bánh mì chứa calorie ít hơn so với lượng calorie cơ thể cần đốt cháy mỗi ngày nên bạn có thể ăn bánh mì trong khẩu phần ăn hằng ngày mà không gây tăng cân.

Ngoài các yếu tố kể trên, bánh mì cũng được chứng minh là thực phẩm có lợi cho sức khoẻ vì chứa nhiều chất xơ, ngăn chặn táo bón và duy trì hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Tuy nhiên, những lợi ích với sức khoẻ từ bánh mì chỉ đạt được khi sử dụng đúng cách.

Ăn bánh mì có tăng cân không còn phụ thuộc rất lớn vào cách sử dụng. Để giảm cân hiệu quả với bánh mì bạn cần lưu ý:

  • Chỉ ăn bánh mì thay thế cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ. Không ăn bánh mì kết hợp với cơm vì có thể khiến cho cân nặng mất kiểm soát.
  • Dùng bánh mì được chế biến từ hạt lúa mì nguyên cám sẽ tốt hơn.
  • Khi chọn mua bánh mì bạn nên đọc kỹ thành phần của nó để lựa chọn loại có ít calorie nhất với lượng chất béo phù hợp với mục đích sử dụng.
  • Nên dùng bánh mì với lượng vừa phải, nếu có thể nên chọn loại bánh mì chỉ chứa 35 – 40 calorie/ lát. Với loại bánh mì này nữ giới nên ăn tối đa 12 lát/ ngày còn nam giới là 16.
  • Có những loại bánh mì dành riêng cho người ăn kiêng để giảm cân với thành phần thành phần carbon và gluten hợp lý. Nếu đang có nhu cầu giảm cân bạn nên chọn và sử dụng loại bánh mì này.
  • Nên ăn bánh mì kết hợp với rau củ quả để tăng hàm lượng chất xơ và chống ngán.

Ăn bánh mì tăng cân

Ăn bánh mì cũng có thể tăng cân nếu như bạn sử dụng nó với vai trò phụ, chống đói. Như vậy, đến đây bạn có thể kết luận ăn bánh mì có tăng cân không hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn và các thức ăn đi kèm.

– Bánh mì là thức ăn bổ sung có tác dụng chống đói khá hiệu quả vì độ nở phồng cao.

– Những người muốn tăng cân có thể dùng bánh mì dành cho các bữa ăn nhẹ với cách chế biến đa dạng, các món đi kèm nhiều dưỡng chất như thịt bò, trứng, cá …. Ăn nhiều bánh mì có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Mặc dù bánh mì có thể giúp tăng cân nếu ăn nhiều nhưng bạn cần cẩn thận vì thông qua chúng cơ thể sẽ dung nạp một lượng muối lớn. Hơn nữa, ăn nhiều bánh mì cũng có thể khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, hoàn toàn không tốt cho sức khoẻ.

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc ăn bánh mì có tăng cân không. Thông qua những thông tin này có thể kết luận rằng ăn bánh mì có tăng cân không phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn như thế nào. Tuỳ thuộc vào mục đích sử dụng bạn có thể dùng với những cách khác nhau. Nếu còn băn khoăn hãy gọi ngay tới đường dây nóng (028) 6257 0101 bác sĩ chuyên khoa sẽ hỗ trợ hoàn toàn miễn phí cho bạn.

Ăn bánh mì có tăng cân không? – Sợ mập thì không nên ăn nhiều
4 (80%) 3 votes

Gửi Phản Hồi